Una persona que sufre de dolor de cuello debe consultar primero a un médico. Y esto es natural, trata la enfermedad estrictamente de acuerdo con las recomendaciones de un especialista. Sin embargo, los médicos dicen que es imposible limitarse a un tratamiento prescrito, que los métodos alternativos de terapia y los ejercicios terapéuticos dan el mismo efecto positivo que cualquier medicamento. Por lo tanto, es posible curar la osteocondrosis del cuello no solo en el hospital, sino también en casa por su cuenta.
ejercicios
La gimnasia de recuperación es la base de la recuperación. Los ejercicios que debes realizar no son difíciles y toman muy poco tiempo. Sin embargo, su objetivo es aliviar los músculos del cuello sobrecargados, los esguinces y el dolor.
Ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis cervical: ¡la base de la recuperación!
- Al aumentar gradualmente el ritmo y la amplitud del movimiento, debe girar lentamente la cabeza hacia un lado y luego inclinarla hacia adelante y hacia atrás. Hasta 10 repeticiones son suficientes;
- Es necesario enderezar los hombros y acercarlos lo más posible a las orejas. Luego bájalos y relaja los músculos. Después de inhalar y exhalar, repite el movimiento 10 veces más;
- Puede fortalecer los músculos con un simple ejercicio de resistencia: después de juntar las manos en la cerradura, debe volver a colocarlas en la frente y ejercer presión artificialmente con la cabeza sobre las manos durante el mayor tiempo posible. Puedes repetir el ejercicio a la inversa apoyando la parte posterior de la cabeza con las manos.
Realice todos los ejercicios físicos con cuidado para no causar más daño al cuerpo. Esto es especialmente cierto en el área de la gimnasia del cuello. Las reglas básicas de seguridad incluyen:
Tenga mucho cuidado al hacer ejercicios para el cuello.
- Calentar antes de entrenar. Puede hacerlo tomando una ducha caliente o colocando una almohadilla térmica en el cuello;
- cuida tu cuerpoPuede haber una ligera molestia al principio. Hormigueo o incluso dolor doloroso. Este es el orden de las cosas para las personas que no han tenido una relación con el deporte antes. Sin embargo, si el dolor no cede a lo largo de la sesión y acompaña a cada ejercicio, debe suspender inmediatamente la gimnasia y obtener ayuda de un entrenador en la sala de terapia de ejercicios.
masaje
Si hablamos de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar, en este punto sería apropiado mencionar el automasaje. Esta herramienta está disponible para todos y elimina el dolor de manera efectiva. calienta el cuello y ayuda a mejorar la circulación sanguínea; relaja los músculos; alivia el estrés acumulado. Hay varios matices en el automasaje, cuya observancia aumenta las posibilidades de recuperación:
El automasaje del cuello en el tratamiento de la osteocondrosis cervical es un método muy efectivo.
- El cuello solo debe masajearse con la ayuda de los dedos;
- No es necesario aplicar presión, basta con ligeros toques y golpecitos;
- Es necesario masajear el cuello en la dirección de la columna hacia los lados, mientras que el movimiento de las manos debe ser de arriba hacia abajo.
Formas populares de tratar la osteocondrosis del cuello.
Entre los remedios disponibles para todos y conocidos desde hace mucho tiempo por su eficacia se encuentran:
Asegúrese de prestar atención a los métodos para tratar la osteocondrosis cervical con la medicina tradicional.
- friegas, compresas y ungüentos a base de hierbas y raíces;
- Tortas calientes hechas de centeno o trigo;
- Decocciones de hierbas que deben agregarse al baño para bañarse;
Recomendaciones generales para el tratamiento de la osteocondrosis cervical
Hay algunas reglas, cuyo cumplimiento afectará la velocidad de lograr el mejor resultado en la lucha contra la osteocondrosis cervical:
- Al hacer gimnasia, es fundamental seguir las precauciones de seguridad para evitar daños en la columna cervical;
- El uso de un collar especial requiere una estrecha supervisión médica;
- Eliminar la tensión en los brazos y la cintura escapular ayuda a acelerar el proceso de curación;
- No hay nada de malo en considerar cuidadosamente la organización de la cama. La mejor opción sería un colchón ortopédico y una almohada cuadrada especial que apoye la cabeza y el cuello. No se recomienda dormir boca abajo.
Todos los que sufren de dolor de cuello están preocupados por la cuestión de cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar. La receta para la terapia es bastante simple y consta de solo unos pocos puntos, cuya implementación traerá el alivio tan esperado.