Los niños a veces también tienen dolor de espalda baja. Los adultos conocen los problemas de primera mano. Para hacer frente a esto, debe averiguar por qué duele la espalda baja, cuáles son las razones. El espectro de causas es amplio: desde enfermedades benignas hasta enfermedades urgentes que requieren atención médica. Habiendo encontrado la raíz de la enfermedad, comprenderá qué hacer. Puede ayudarse a sí mismo o consultar a un médico.
factores causantes del dolor
La lumbalgia es un fenómeno común pero entra en la categoría de "accidental". Ocurre de manera inesperada y siempre de manera inapropiada. Hay explicaciones para todo, considere las probables en orden.
Después de dormir
Una persona se despierta por la mañana con la intención de levantarse. . . Y no puede. Dolores agudos lancinantes en la espalda. El día anterior no levanté pesas, no forcé los músculos, de dónde viene el dolor, no está claro.
Algoritmo de acción:
- Cuando siente dolor, es importante que se calme para que pueda evaluar adecuadamente la situación.El pánico no alivia el dolor, pero puede empeorarlo. No es posible, pensamos tumbados.
- recuerdas ayerSi lo has pasado en la oficina y por las tardes frente al televisor o la computadora, y esta es tu rutina habitual, entonces (no te sorprendas) los músculos se sobrecargan. Constantemente, diariamente. No tienes tiempo para relajarte por la noche. El descanso pasivo no ayuda a recuperar los músculos descargados. Una carga estática es más pesada que una dinámica. El primero (estático) -estar en la misma posición- sobrecarga algunos músculos y deja otros inactivos. La dinámica (movimiento) afecta a muchos de los músculos.
- Seguimos analizando.Cargan uniformemente los músculos, hacen un mínimo de ejercicios, no se sientan dieciocho horas al día, pero se despertaron con dolor de espalda.
Causas probables:
- postura incómoda al dormir;
- Cama demasiado dura o demasiado blanda;
- Manifestación de enfermedades internas.
Esta última circunstancia rara vez se asocia con el sueño. Una persona puede sentirse incómoda después de despertarse porque en un sueño el cuerpo está relajado y las sensaciones están embotadas. La percepción del despierto se agudiza, se mueve, el órgano que sufre reacciona.
- Cuando se calme, analice la situación, descubra la causa del dolor, actúe.Si está convencido: dolor muscular no asociado con patología de órganos, levántese con cuidado. No funciona: ruede hasta el borde de la cama, deslícese hasta el suelo. Allí entrenas para aliviar los espasmos musculares, este es tu tratamiento.
El dolor en la parte inferior de la espalda después de dormir, que se manifiesta por primera vez, generalmente ocurre por las razones mencionadas anteriormente.La razón principal profunda es el desentrenamiento, la debilidad muscular.Los músculos debilitados responden a factores que los fuertes "no notan", no es la dureza/blandura de la cama, los movimientos torpes y los músculos flácidos lo que provoca el dolor.
Obtenga más información sobre la comodidad para dormir. Qué cama es mejor: una pregunta controvertida, cuyas respuestas son diametralmente opuestas. Los defensores de una cama dura insisten en usar un protector debajo del colchón y llaman a esa cama ortopédica. Se cree que la columna vertebral se endereza en una cama dura, lo cual es bueno para la postura.
Los opositores a la rigidez anuncian un colchón suave y grueso que "hunde" el cuerpo en el relleno. En un estado semipendulante, los músculos y la columna asumen una posición aleatoria. Los promotores del "sueño suave" argumentan: Es más útil, el El enfoque es fisiológico. El colchón también se llama ortopédico.
El dolor lumbar ocurre tanto en mujeres como en hombres después de dormir en cualquier cama. Los extremos no son la mejor solución. Nuestros fuertes antepasados, campesinos, dormían sobre arcones o estufas y hacían camas con edredones de plumas. Opción mediana. La postura era excelente, el dolor después de despertarse no era típico de las personas jóvenes y de mediana edad.
Para mantener el cuerpo en forma, los músculos ayudarán: ejercicios activos y regulares: ejercicios. entrenamiento muscularCómo ayudarse a sí mismo "aquí y ahora": definitivamente hablaremos de eso. Si consideramos todas las causas probables y averiguamos cuál podría ser la razón por la que apareció el dolor lumbar.
También puede sentir dolor y ardor en otros casos, con enfermedades de la columna vertebral, lesiones. Luego son inespecíficos por la mañana y molestan independientemente del tiempo de "sueño".
Después de entrenar
La falta de carga conduce a debilidad, desgaste muscular, exceso de trabajo: recompensará el dolor por la diligencia. Memorando a los aprendices: Adopte la frase "rápido, lento" como el lema de la recuperación No siempre es posible remar con los brazos llenos de fuerza y salud.La graduación es la clave del éxito.
Calcular la carga óptima no es difícil, necesita dos indicadores:
- HR (frecuencia cardíaca, se mide el número de latidos del corazón por minuto);
- presion arterial.
Las mediciones de la frecuencia cardíaca se toman tres veces:
- Antes de clase;
- Al final del entrenamiento;
- 5 minutos después de la clase.
En una persona relativamente saludable con una frecuencia cardíaca inicial de 70-72, la frecuencia cardíaca puede aumentar a 120 (no más) inmediatamente después del entrenamiento con suficiente esfuerzo. Después de 5 minutos, el pulso debería disminuir: caer por debajo de 100 latidos. Si la frecuencia cardíaca sigue siendo más alta, la carga es demasiado alta, los músculos reaccionan con el dolor posterior. La espalda baja no es una excepción.
La presión arterial también debería volver a la normalidad en cinco minutos. Este conocimiento le dirá qué hacer para que después de un entrenamiento no haya dolor en los músculos lumbares.
Por emociones negativas
Una persona propensa a los sentimientos o que se encuentra en una situación estresante severa y prolongada puede experimentar dolor lumbar de intensidad variable. No se asocian a una lesión orgánica de la columna. Las causas del dolor de espalda en la región lumbar se encuentran en la reacción del cuerpo al estrés.La tensión nerviosa provoca espasmos musculares.Los músculos espásticos señalan un mal funcionamiento en su trabajo: dolor.
Esto no solo ocurre en la región lumbar, los espasmos musculares pueden aparecer en cualquier parte. Tal síntoma se llama dolor psicosomático en medicina.
Ejercicios regulares para fortalecer y desarrollar los músculos, la formación de un "corsé muscular" - para prevenir el dolor neurológico.
enfermedades de la columna vertebral
Las enfermedades de la columna vertebral en sí, la disfunción de los músculos adyacentes, son más difíciles de tratar. Ayudantes principales: fuerza de voluntad, resistencia, paciencia. Las enfermedades tienen desencadenantes individuales. El método de tratamiento depende de su naturaleza.
lesiones
Los músculos de la columna vertebral se lesionan por dos razones:
- Hacer daño por desconocimiento: desconocimiento de la propia fisiología corporal, "explotación" indebida del cuerpo.
- Influencias externas (accidentes, elementos, imprevistos).
La automutilación no se hace a sabiendas (las excepciones son raras, estamos hablando de otra cosa aquí), las lesiones son el resultado de un descuido. El hombre no contó su fuerza, agarró un objeto pesado y al mismo tiempo giró torpemente. Lesión infligida a la columna vertebral en la región lumbar. El dolor es agudo, agudo y no permite el movimiento.
Esto sucede más a menudo en los hombres: trabajan más con pesas.Recomendaciones estándar de los médicos:
- movilidad restringida (reposo en cama);
- Potentes inyecciones para el dolor de espalda y lumbares;
- Frotes, ungüentos, compresas, calentamiento;
- procedimientos fisioterapéuticos;
- Masaje;
- Terapia de ejercicio: después de una disminución de la intensidad, debilitamiento de los síntomas y durante la remisión.
Echemos un vistazo más de cerca a la esencia de las recetas médicas:
- Reposo (restricción de movimientos). La musculatura es espasmódica, tensa, parcialmente bloqueada por un esfuerzo inadecuado. Al privar al paciente de la movilidad, el médico elimina involuntariamente este bloqueo: la inmovilidad no aliviará el espasmo. Los músculos se vuelven rígidos, pierden flexibilidad y permanecen tensos durante mucho tiempo. El tejido muscular se debilita rápidamente en todo el cuerpo que se ve privado de movimiento. Estos son los requisitos previos para la transición de la enfermedad a una forma crónica.
- Analgésico. Las inyecciones "suprimen" los síntomas, es más fácil para el paciente. Pero no hay efecto terapéutico. La razón permanece, la persona simplemente siente menos dolor durante dos o tres horas. Los medicamentos fuertes también son fuertes y producen efectos secundarios. del grupo de los derivados del ácido fenilacético, que es muy utilizado para aliviar los ataques de dolor en la columna lumbosacra, causa graves problemas en el tracto gastrointestinal. Otros analgésicos tampoco están exentos de efectos secundarios. Y se han utilizado durante mucho tiempo, cursos
- El dolor siempre se hincha. Es visible u oculto, pero el dolor y la hinchazón inevitablemente coexisten. El edema se agrava con las manipulaciones de calentamiento. La situación es la misma: el dolor se apaga, el problema permanece o progresa.
- La fisioterapia para los músculos espasmódicos tiene un efecto similar al del placebo. En el mejor de los casos.
- Se beneficiarán los masajes hábiles, los músculos se relajarán. Las caricias cuidadosas son inútiles, use un masaje especial que alivie los espasmos. Es doloroso al principio, pero ayuda con una pronta recuperación.
- El ejercicio es esencial inmediatamente después de una lesión. A través del dolorLos movimientos correctos, sin medicación, hacen que los músculos vuelvan a la normalidad. Es necesario conocer el diagnóstico exacto, centrarse en él y elegir un conjunto de ejercicios. Deje el diagnóstico al médico.
Las lesiones graves (desgarros de tejidos blandos, fracturas) requieren hospitalización, a veces cirugía. Pero la rehabilitación se trata de desarrollar y fortalecer, restaurar los músculos lesionados. La anestesia con medicamentos es una medida temporal, la recuperación se logra a través del ejercicio regular.
osteocondrosis
La osteocondrosis se denomina cambio distrófico en los discos intervertebrales:
- El cartílago de los discos intervertebrales se desgasta cuando los músculos adyacentes que inervan la columna están poco desarrollados y son lentos. La columna vertebral es vulnerable sin el apoyo de un corsé muscular confiable, la carga sobre los discos intervertebrales es desigual.
- Los discos intervertebrales se vuelven más planos, los tejidos que los rodean pierden elasticidad, espasmos. El reflejo del dolor se transmite desde el sitio de compresión a través de las vértebras del disco: desde los músculos espasmódicos a través del nervio hasta el cerebro.
- Los bordes de las vértebras se deforman, comienzan a crecer y, además, lesionan los músculos.
- El proceso crónico se forma gradualmente, las sensaciones de dolor se eliminan desde el principio. Progresa de malestar y dolor sordo - a cada vez más intenso. A menudo conduce a discapacidades.
La osteocondrosis a menudo ocurre en hombres que se ven obligados a levantar pesas. La enfermedad a menudo se desarrolla en las mujeres. Las mujeres tienden a ser más sedentarias.La falta de ejercicio debilita el sistema musculoesquelético. Permanecer en una posición durante mucho tiempo sobrecarga algunos grupos musculares sin involucrar a otros. Hay dolor en la columna vertebral en los segmentos lumbares y otros.
El esquema es el mismo: espasmos musculares, el nervio lee la señal de los receptores de dolor de los discos comprimidos, la persona siente un dolor debilitante. Se llama "síndrome radicular" (los médicos lo explican apretando la raíz de la médula espinal). La hipodinamia tiene la culpa junto con una actitud irresponsable hacia la salud. El tejido muscular puede recuperarse y necesita su ayuda consciente para hacerlo. Un nervio pinzado (el segundo nombre impreciso del síndrome, ya que el nervio no contiene receptores de dolor, transmite un impulso de los músculos edematosos) no es fácil de curar. La fuerza de voluntad, la paciencia, el tiempo son tus aliados.
El tratamiento es hospitalario o ambulatorio y para lesiones que no requieren cirugía. Los médicos usan bloqueos de analgésicos, recetan inyecciones antiinflamatorias y analgésicas.
El trabajo muscular completo solo se puede restaurar mediante un entrenamiento regular. Sistema de ejercicio sofisticado y competente. Elija entre una variedad de métodos de rehabilitación de autor médico, adecuados para usted.
espondilosis
La osteocondrosis progresiva no tratada en el contexto de una serie de violaciones del régimen y el cuerpo mismo puede convertirse en espondilosis. El crecimiento del tejido óseo es una respuesta adaptativa del cuerpo. Los músculos del esqueleto, la columna vertebral, no se sostienen. Intenta sostenerse por sus propios medios, sacando soportes: puntas óseas. En casos avanzados, los procesos crecen junto con las vértebras vecinas. La columna vertebral se fija, se vuelve rígida, los movimientos en la parte inferior de la espalda se bloquean.
Las protuberancias (crecimientos) en los bordes de los segmentos de la columna lesionan constantemente los tejidos adyacentes.
Detener la enfermedad a tiempo, o mejor aún, prevenirla.No permita la transición de la osteocondrosis a la espondilosis: la segunda es más difícil de tratar.
Al menos de media hora a cuarenta minutos de ejercicio fácil (recuerde gradual) todos los días. Añade regularidad a la gradualidad: no te saltes las clases. Verá el resultado en dos a cuatro semanas. El tiempo para una cura completa depende de la condición inicial: cuánto ha progresado la enfermedad.
La gimnasia adecuada sin duda mejorará su bienestar, pero solo aliviará la fase descuidada, pero no la curará. La enfermedad es grave. Las operaciones de espondilosis son ineficaces. El tratamiento es sintomático. Anestesiar con ungüentos, inyecciones.
En caso de dolor insoportable en la zona lumbosacra, se aconseja el uso de medicación. Dosis y frecuencia - ajustar.Para los músculos fortalecidos por el ejercicio, se elimina la necesidad de anestesia.El dolor disminuirá. Como garante de su no recurrencia sirve la prevención: gimnasia para músculos, articulaciones y todo el cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo se cura por completo.
espondiloartritis
El dolor en la columna lumbosacra se pronuncia con espondiloartrosis. El dolor puede irradiarse a las nalgas y los muslos.
La enfermedad se caracteriza por daño a las articulaciones entre los cuerpos de la columna vertebral. El cartílago de la articulación se destruye, el tejido óseo se rompe. Los músculos y ligamentos vecinos están inflamados y tensos. La movilidad se reduce. La enfermedad progresa, ocurre en los ancianos, los jóvenes rara vez sufren, con anomalías congénitas de la columna vertebral.
Factores que provocan la espondiloartrosis:
- Mayor edad:
- Piso;
- Obesidad;
- trabajo físico pesado en el pasado;
- entrenamiento con pesas (barra);
- lesiones;
- predisposición genética.
La espondiloartrosis es dos veces más común en las mujeres. Este hecho está asociado con trastornos metabólicos (fluctuaciones en el nivel y la composición de las hormonas: embarazo, menopausia). Afecta las estadísticas y la diferencia en la esperanza de vida promedio de los diferentes sexos. El límite de edad para la espondiloartrosis es alto, las mujeres lo superan con mayor frecuencia.
El médico decide el tratamiento, las operaciones no están indicadas. Los procedimientos están destinados a reducir el dolor. El médico prescribe medicamentos y ejercicios que se pueden realizar.
radiculitis
Si no cura la osteocondrosis, puede complicarse con ciática. Los síntomas son similares, pero la enfermedad es más grave. Las fibras nerviosas se ven afectadas: haces ubicados en los músculos adyacentes a la columna vertebral a lo largo de la columna. Dolor en la parte inferior de la espalda, dolor, dolor, que se irradia a las nalgas y la pierna izquierda, puede indicar ciática, osteocondrosis, hernia espinal. El dolor también se irradia a la pierna derecha, más raramente es bilateral. Con la ciática es difícil encontrar una posición que reduzca la intensidad del dolor. El dolor se irradia hacia la pierna y consulte a un médico por otros trastornos de salud de la columna:Un diagnóstico de calidad es la mitad del éxito del tratamiento.
La radiculitis sin un tratamiento competente conduce a la curvatura de la columna vertebral. Una complicación común de la enfermedad es una hernia vertebral, un disco herniado aplastado por las vértebras. Con una hernia de la columna lumbar, el dolor es constante, esta es una consecuencia grave de la ciática.
La aparición de radiculitis, como la osteocondrosis, tiene causas similares:
- violación de la postura;
- retiro muscular;
- pie plano;
- El hábito de sujetar incorrectamente la espalda al caminar, sentarse, trabajar y descansar;
- Violación de los procesos metabólicos.
Si se desarrolla osteocondrosis, hay dolor y ardor en la espalda, trate el problema de inmediato. Hasta que ella empeoró.
La radiculitis se trata con el mismo método que la osteocondrosis:
- Elimine el dolor: aplique ungüentos, geles, medicamentos;
- aliviar la inflamación;
- Fortalecer los músculos con ejercicios.
proceso tuberculoso
La enfermedad infecciosa tuberculosis puede causar inflamación muscular en cualquier lugar. Cuando los músculos de la espalda lumbar están inflamados, se siente dolor allí. El proceso tuberculoso en el tejido óseo de las vértebras se debe a la penetración de bacterias específicas de la tuberculosis en el tejido vertebral con el flujo sanguíneo. Esto provoca el desarrollo de espondilitis tuberculosa u osteomielitis (las bacterias infectan la médula ósea de la columna).
Las enfermedades de etiología tuberculosa lumbar en la etapa avanzada se acompañan de dolor intenso.
Qué hacer si se diagnostica tuberculosis espinalSiga los consejos de un médico experimentado. Retrasar el tratamiento es peligroso: la columna vertebral se deforma gradualmente: las vértebras se destruyen, se forma una joroba.
El tratamiento es prolongado, antibacteriano, a veces quirúrgico. Se recomienda limitar la carga. Se requiere supervisión médica incluso después de lograr la remisión.
tumor
Los procesos tumorales en la columna lumbar y tejidos adyacentes provocan dolor, que aumenta con el crecimiento de la neoplasia. Las sensaciones desagradables dan tumores de cualquier tipo: benignos y malignos.
Si se sospecha un tumor, es esencial un examen y tratamiento completos. Los síntomas pueden parecerse a un nervio pellizcado, ciática o una hernia espinal. Por lo tanto, es importante consultar a un médico para hacer un diagnóstico confiable.
El diagnóstico es difícil debido a la similitud de los síntomas con otras enfermedades. Los dolores nocturnos y matutinos son típicos. Un tumor que afecta a la médula espinal es el más difícil de diagnosticar.
Los tumores benignos se tratan quirúrgicamente, se extirpan. Los malignos se forman con mayor frecuencia por metástasis de otros órganos, es difícil curarlos. Debe comunicarse con un oncólogo, él planificará y realizará el tratamiento. Tácticas de tratamiento: anestesia, terapia de apoyo, si es necesario, cirugía.
Enfermedades de los órganos internos.
enfermedad, sintomas |
¿Por qué duele la espalda baja? |
Acciones necesarias |
|---|---|---|
Un accidente cerebrovascular es una violación del flujo de sangre al cerebro. Fallo de la mayoría de las funciones corporales: habla, habilidades motoras, mentales. |
La insuficiencia circulatoria aguda por rotura o estrechamiento de un vaso puede afectar a la médula espinal. Sus funciones se alteran, se produce hipoxia. Esto causa dolor. |
Llamada urgente para un paramédico. |
Apendicitis aguda atípica |
El dolor ocurre en lugares no característicos de esta enfermedad: epigastrio, lado izquierdo o espalda baja. |
Llame a una ambulancia, la hospitalización y la cirugía son posibles. |
Pielonefritis, ICD (enfermedad renal) |
El proceso inflamatorio (pielonefritis) o el avance de un cálculo renal provocan dolor en la zona lumbar y en el bajo vientre de intensidad variable, desde doloroso hasta agudo, insoportable. |
Llama una ambulancia. |
obstrucción intestinal. Condición aguda potencialmente mortal: retención de heces y gases, vómitos, náuseas, las masas de alimentos no se mueven a través de los intestinos. Sudor frío, pulso acelerado, caída de la presión arterial. |
El dolor en forma de contracciones se puede infligir en la parte baja de la espalda. |
Hospitalización de Urgencias. |
dolor reflejado |
Darles:
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Examen por un médico, examen, diagnóstico, seguido de la designación del tratamiento adecuado. |
Problemas de mujeres
Las causas del dolor no siempre son patológicas cuando hablamos de mujeres. A veces se encuentran en la fisiología puramente femenina.
Durante el embarazo
El dolor en la región lumbar en las mujeres embarazadas se puede atribuir condicionalmente al dolor. Esta es una sensación natural de pesadez: el niño está creciendo, el abdomen está aumentando, el peso en la región pélvica es mayor. Esto ejerce más presión sobre la columna vertebral en la región lumbar. Imagina que tienes una bolsa atada a tu cinturón, en la que se vierte un balde o balde y medio de agua. Después de varias horas de caminar con tal carga, incluso un hombre se siente cansado, le duele la espalda baja. Cargar un hijo no es una alegría fácil en todos los sentidos. 
En las primeras etapas, el cuerpo comienza a reconstruirse se puede sentir.
Una mujer sana no experimenta el deseado "sobrepeso" como molestia.Músculos normalmente desarrollados, la gimnasia para mujeres embarazadas neutraliza la sensación de pesadez.Si el dolor es intenso, le duele la parte inferior del abdomen y la parte baja de la espalda, informe al médico que está realizando el embarazo. El médico ayuda a averiguar qué podría ser. Un embarazo múltiple puede aumentar la gravedad: la carga es mayor de lo habitual. No se excluye un agravamiento de las enfermedades que existían antes del embarazo, una visita al médico lo revelará.
Período
El proceso normal muestra: La mujer está sana. Al comienzo de la menstruación, el cuello uterino se abre ligeramente y puede haber un dolor tirante. Luego, las membranas mucosas internas que recubren el útero se desprenden; también se puede sentir dolor. Si el dolor es insoportable, consulte a un médico, él le dirá cómo normalizar la menstruación. Un ciclo irregular puede indicar desequilibrios hormonales.
Cómo aliviar el dolor
El dolor de espalda muscular agudo que no está asociado con daño de órganos puede aliviarse por sí solo, rápidamente y sin medicamentos.
La exhalación intensiva (profunda, desde el abdomen) activa el diafragma, activa la circulación sanguínea y se alivia la condición.
- Tumbados boca arriba, colocamos un objeto frío debajo de la zona lumbar (una almohadilla térmica con hielo, una bolsa de verduras congeladas, etc. ), el frío también adormece los músculos edematosos.
- Doblamos las piernas ligeramente por las rodillas.
- Nos llevamos las manos a los oídos, al exhalar levantamos la cabeza, los hombros, y al inhalar la bajamos.
El frío reduce la hinchazón y activa la circulación sanguínea en la zona lumbar. El dolor cede.
Ponte en el suelo a cuatro patas, estira los músculos caminando con apoyo en las palmas de las manos y las rodillas. 5-20 minutos es la duración óptima del ejercicio. El edema se resuelve, aparece la anestesia.
Acuéstese boca arriba con los pies sobre un banco (sofá, otra superficie cómoda). Debajo de la espalda baja: una almohadilla térmica con hielo. manos detrás de la cabeza. Al exhalar, levante la parte del hombro e intente alcanzar las rodillas con los codos. Realice 20 o más veces si es posible. Se desarrollan los músculos, se eliminan la hinchazón y los espasmos, desaparece el dolor.
Hay un complejo de ejercicios que fortalecen los músculos de la espalda baja. Aquí están los principales que aliviarán rápidamente el dolor. Algo así como una ambulancia. Los ejercicios son seguros, el dolor muscular inicial es natural. Si comienza a realizar estos movimientos de inmediato, tan pronto como una persona comienza a sentirse incómoda y "aprieta" los músculos, entonces es posible aliviar el síndrome de dolor en una o dos sesiones.
Los analgésicos de carácter medicinal proporcionan un alivio temporal pero no eliminan el problema.Si es insoportable, aplique ungüentos, remedios caseros (lociones de sal, baños de hierbas), pero el énfasis está en los ejercicios.
Alterne el trabajo y el descanso con sensatez, disfrute de una buena noche de sueño.
No seas temerario: entrena tus músculos de forma proactiva. Practica movimientos que eliminen el estancamiento muscular. Eres un órgano dinámico. Usa ejercicios sensatos, no fuerces nada. Se paciente. El trabajo de los músculos está controlado por la mente, su capacidad de regeneración (recuperación) es asombrosa. Bajo estrés, se inervan nuevas vías, sin pasar por las dañadas, y se restauran las funciones perdidas temporalmente de los músculos afectados por la enfermedad o la influencia externa.
Los cambios anatómicos solo afectan las órbitas. Salud, bienestar, movilidad - se restauran.
No hay mejor inversión que invertir en su propia salud. Se trata de invertir esfuerzo: el ejercicio como parte de un estilo de vida. Para convertirlo en un hábito, todos los días, como cepillarse los dientes.
Cuidar la enfermedad no es una opción. El deseo de encontrar una posición cómoda y que alivie el dolor para el cuerpo es comprensible. Pero si "el movimiento es vida", entonces el descanso (que tanto se desea en el caso del dolor) es la antípoda de la vida. El descanso eterno, a pesar de toda la pereza, interesa a pocos, por lo que hay que perturbar los músculos enfermos. A través del dolor , se aman las enfermedades, si se les mima (reposo en cama, un mínimo de ejercicio, calentamiento y otros mimos. ) PeroLas quejas retroceden ante los valientespasar por encima del miedo al dolor y atravesarlo. Superar la Autocompasión: Es una excusa para la pereza y el miedo. Un poco de coraje, trabajo ligero regular y te olvidarás del dolor de espalda.